绿茶：女性经期饮用是否影响健康？

绿茶对人体健康起着至关重要的作用，然而，即使是再好的食物也存在一定的饮食禁忌。对于月经期的女性来说，喝绿茶不仅不会对健康产生积极影响，还可能给身体带来麻烦。

首先，经期女性面临着大量的血液流失。与此同时，人体合成血红蛋白的重要元素——铁也随着血液一起流失掉了。据研究，除了人体正常的铁流失外，女性每次月经期还要额外损失18―21毫克的铁。因此，我们常提倡女性在此时多补充些含铁质丰富的食物，如黑木耳、猪肝等，以免造成缺铁性贫血。然而，如果月经期间饮用绿茶，这些努力就会前功尽弃。因为绿茶中含有较多的鞣酸，会与食物中的铁分子结合，形成大量沉淀物，妨碍肠道黏膜对铁分子的吸收。研究表明，绿茶越浓，对铁吸收的阻碍作用就越大，特别是餐后饮茶更为明显。

其次，女性月经期常常会有大便秘结的症状。据研究，这与黄体激素分泌有关。绿茶中较多的鞣酸也会加重便秘症状，因为鞣酸具有收敛作用，可使肠蠕动减慢，进而导致大便滞留在肠道。

再者，女性月经期间，由于神经内分泌调节功能的改变，常伴有不同程度的精神紧张、头痛、乳房胀痛等反应。要避免这些反应，应控制自己的情绪，不要让精神过于亢奋。然而，茶中的咖啡碱、可可茶碱等物质却具有使人兴奋的作用，会加重痛经、头痛、腰酸等不适。

综上所述，绿茶在月经期应尽量避免饮用。对于女性和患有贫血的人来说，即使在平时，也最好少喝浓茶。同时，应适当补充含铁质丰富的食物，以避免因缺铁导致的贫血。此外，保持情绪稳定，避免过度兴奋，有助于减轻月经期的不适。