怎么降低敏感度提高时间

敏感度高、时间短的人群能够经过树立杰出的习气、改进本身状况、加强锻炼、药物医治等方法来进行改进。可根据本身状况来挑选适宜自己的方法，药物应在医师指导下运用。

1、树立杰出习气：敏感度高、时间短的人群主张日常日子中树立杰出的作息规则，不要熬夜，早睡早起。一起应留意调整本身心情，防止过于严重、焦虑，然后下降敏感度、时间短的状况。别的，主张适宜和朋友倾吐，或经过听音乐、玩游戏等方法放松情绪;

2、改进本身状况：敏感度高、时间短的人群多伴有精力过度严重、焦虑等状况，主张日常日子中多进行有氧运动，如跑步、游水、爬山等，有氧运动可促进身体血液循环，可放松身心，然后改进精力状况，进步敏感度、时间短;

3、加强锻炼：敏感度高、时间短的人群也能够经过加强锻炼的方法来进行改进，可适宜进行骑单车、爬山、慢跑等运动，进步本身体质，增强本身抵抗力，也能够协助缓和精力压力，有助于进步敏感度、时间短;

4、药物医治：敏感度高、时间短的人群能够在医师指导下运用药物进行医治，如盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等，可缓和患者呈现的心情低落、焦虑、严重等症状。此外，也能够遵医嘱外用维生素B1片、复方地塞米松乳膏等药物进行医治，可起到养分神经、缓和疲惫的效果，然后进步本身敏感度、时间短的状况。

敏感度高、时间短的人群若经过以上方法不能缓和，可前往医院精力心理科就诊，进行医师问诊、心理咨询等，清晰具体状况后，给予适宜的医治办法。