乳房舒适的关键：10个小秘诀

首先，我们需要对文章进行深入的理解和分析。文章主要讲述了如何预防和缓解乳房不适的一些方法和建议。

第一点，改变饮食习惯，采用低脂高纤维的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

第二点，经常按摩乳房，可以使过量的体液再回到淋巴系统，按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起。

第三点，穿稳固的胸罩，除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。

第四点，避免利尿剂，虽然利尿剂有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀，但过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。

第五点，不吃咸辣香肠高盐的食物，易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。

第六点，试用热敷，热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。

第七点，防止肥胖，对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。

第八点，用蓖麻油敷胸，蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。

第九点，摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为Y-亚麻油酸(GIA)的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。

第十点，远离咖啡，咖啡因是否导致乳房不适?目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。

第十一点，切忌滥用药，有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。

以上就是对乳房不适的一些建议和治疗方法，希望能对您有所帮助。