孕期贫血，如何通过食物宝宝储备强大动力？

妊娠期贫血，即在妊娠前无贫血病史的女性，在妊娠期间出现的贫血现象，其发病率大约占20%左右。其中，缺铁性贫血最为常见。这是因为怀孕后，孕妇的血容量增加，同时胎儿的生长发育和胎盘的发育也需要铁的参与，导致孕期铁的供应相对不足，从而使孕妇易于缺铁。

一旦孕妇发生贫血，由于红细胞减少，血液的运载氧气能力减弱，母体组织细胞会缺氧。这会导致孕妇出现一系列症状，如头晕、耳鸣、四肢乏力、气短、心慌等。妊娠期贫血不仅会导致机体抵抗力下降，容易发生感染，严重时还会对心肌造成损害，甚至引发贫血性心脏病。此外，胎儿在宫内缺氧，可能导致死胎、早产、新生儿低体重等不良后果。因此，妊娠期贫血应及早治疗，以确保母婴健康。

食疗是纠正孕妇贫血的有效辅助措施。预防孕妇缺铁性贫血，关键是从饮食中补充铁。以下食物含有丰富的铁，孕妇应多食用：

1. 动物内脏：如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等，不仅含铁量高，而且维生素的含量也很丰富。

2. 动物血液：动物血液中含有丰富的血红素铁，易被人体消化吸收，经常食用，具有良好的防治缺铁性贫血作用，但食用时一定要做到熟食、卫生。

3. 黑木耳、红枣：这两种食物含有丰富的铁质，孕妇食用，不仅能防治缺铁性贫血，还有滋补强力的功效。

此外，孕妇还应多吃些菠菜和瓜果。菠菜含有丰富的铁，同时还含有丰富的叶酸，不仅有助于保胎，避免生出有发育缺陷的宝宝，还能降低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。瓜果虽然本身含铁量并不高，但瓜果中含有丰富的维生素C，能促进食物中铁的吸收。