孕期补充水分的重要性：揭秘多喝白开水带来的惊喜益处

孕妇的身体需要水分来保持良好的肾脏工作状态和防止便秘。因此，孕妇需要多饮水，多排尿，以避免孕期常见的泌尿系统疾病。宝宝也需要水，只有充足的羊水才能使宝宝自由活动。一般来说，孕妇每天应饮水1～1.5升，最好不少于1.2升。

虽然孕妇在妊娠期患有轻度水肿，但是即使减少液体的摄入量，也不会减轻水肿的程度。饮水量应根据不同季节和气候有所改变，炎热的夏季需要更多的水。

有喝茶及咖啡习惯的女性，在妊娠期可以继续饮用，但是不宜过浓。如果妨碍睡眠或觉得心慌，则应停止饮用，改饮白开水。白开水是最好的液体饮料，对人体有“内洗涤”的作用。

日本的一项研究表明，孕妇在清晨起床后应喝一杯新鲜的凉开水。有研究表明，早饭前30分钟喝200毫升25℃～30℃的新鲜开水，可以温润胃肠，使消化液得到足够的分泌，以促进食欲，刺激肠蠕动，有利定时排便，防止痔疮、便秘。早晨空腹饮水能很快被胃肠道吸收进入血液，使血液稀释，血管扩张，从而加快血液循环，补充细胞夜间丢失的水分。

鲜果汁可以适量饮用，但因糖分多，容易使孕妇发胖。汽水等充气饮料，最好不饮。总的来说，饮用白开水补充水分是最好的，其他饮料可以作为辅助补充。