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孕期补充水分的重要性:揭秘多喝白开水带来的惊喜益处

字号+作者:admin 来源:上海正规供卵 2024年01月15日

孕妇的身体需要水分来保持良好的肾脏工作状态和防止便秘。日本的一项研究表明,孕妇在清晨起床后应喝一杯新鲜的凉开水。鲜果汁可以适量饮用,但因糖分多,容易使孕妇发胖。总...

孕妇的身体需要水分来保持良好的肾脏工作状态和防止便秘。因此,孕妇需要多饮水,多排尿,以避免孕期常见的泌尿系统疾病。宝宝也需要水,只有充足的羊水才能使宝宝自由活动。一般来说,孕妇每天应饮水1~1.5升,最好不少于1.2升。

虽然孕妇在妊娠期患有轻度水肿,但是即使减少液体的摄入量,也不会减轻水肿的程度。饮水量应根据不同季节和气候有所改变,炎热的夏季需要更多的水。

有喝茶及咖啡习惯的女性,在妊娠期可以继续饮用,但是不宜过浓。如果妨碍睡眠或觉得心慌,则应停止饮用,改饮白开水。白开水是最好的液体饮料,对人体有“内洗涤”的作用。

日本的一项研究表明,孕妇在清晨起床后应喝一杯新鲜的凉开水。有研究表明,早饭前30分钟喝200毫升25℃~30℃的新鲜开水,可以温润胃肠,使消化液得到足够的分泌,以促进食欲,刺激肠蠕动,有利定时排便,防止痔疮、便秘。早晨空腹饮水能很快被胃肠道吸收进入血液,使血液稀释,血管扩张,从而加快血液循环,补充细胞夜间丢失的水分。

鲜果汁可以适量饮用,但因糖分多,容易使孕妇发胖。汽水等充气饮料,最好不饮。总的来说,饮用白开水补充水分是最好的,其他饮料可以作为辅助补充。


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