专家警告：孕期水果过量食用需谨慎！

怀孕期间，孕妇吃水果的确有诸多益处，这是众所周知的。然而，在此，我要特别提醒广大准妈妈们，孕期吃水果需谨慎，不可过量。大部分水果的糖分含量较高，若过多食用，容易引发妊娠糖尿病。专家强调，孕妇应控制水果摄入量，不可过量。

水果中含有丰富的单糖，这些单糖可以直接被吸收到肠道，从而增加孕妇体内的糖吸收。孕妇在孕期活动量减少，如果再摄入过多的糖分，这些糖分可能会在体内积累，增加妊娠糖尿病的发生风险，导致孕妇体型肥胖，产后恢复困难。此外，过多的糖分还可能通过胎盘进入胎儿体内，造成胎儿肥胖，增加胎儿先天畸形的风险。

专家建议，孕妇每天最多摄入半斤水果，同时每天摄入半斤绿色蔬菜。根据主食的摄入量来调整水果的摄入量，不要用水果来代替主食和蔬菜。在选择水果时，应优先选择含碳水化合物较少的水果，如西瓜、哈密瓜、草莓、杏、菠萝、鸭梨、葡萄、桃等。鲜枣、香蕉、荔枝、柿子等含糖量较高的水果应适量减少摄入。

那么，哪些水果适合孕妇食用，哪些不适合呢？孕妇应首选含糖量相对较低的水果，如西瓜、哈密瓜、草莓、杏、菠萝、鸭梨、葡萄、桃等。鲜枣、香蕉、荔枝、柿子等含糖量较高的水果应适量减少摄入。

最后，关于水果的食用时间，专家建议，孕妇最好在饭后2小时或饭前1小时食用水果。如果孕妇在孕期吃了很多水果，建议去医院检查一下血糖，如果血糖正常，可以适当减少水果的摄入，如果血糖过高，应听从医生的建议。